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经常练瑜伽有哪些好处?

发布时间:2019-03-28 15:55:01 已帮助:267人 来源:青岛印想瑜伽

经常练瑜伽有哪些好处

瑜伽的功效有很多的比如减肥和增加体抗力以及改善体质。今天印想瑜伽小编带大家来看看经常练习瑜伽有啥好处!

优势1:

  减肥。这是爱美的女士非常欣慰的事情,练习瑜伽,可以使背部、肩部以及身体的各个部位减肥,恢复窈窕身姿。

  使身体更为挺拔。练习瑜伽能够改善体形,使身体显得更加挺拔。

  塑型更加科学。有的减肥方法往往令爱美的人深受其扰,带来种种副作用,而愈加是一种没有副作用、更加科学的方法。

  保持优雅的气质。经常练习瑜伽的人,自身散发着优雅的气质,自然也拥有曼妙的身姿。

  提升自身的体能。瑜伽也是一种体能的训练,瑜伽的方式多种多样,能够激活身体的能量,自然而然的达到锻炼身体的作用。

  缓解疲劳,释放压力。瑜伽练习者往往处于一种身心沉静的状态,暂时抛却生活中的烦恼。在不知不觉中提神醒脑,缓解了压力。

练习瑜伽的功能:

  1.保持青春的瑜伽姿势(Asana):瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication),即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康,心灵变得更豁达、更坚强了,自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

  2.提神醒脑的调息法(Pranayama):瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时,让头脑保持清晰稳定。

  3.洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra):身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里,人际关系便会变得和谐,我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

  4.瑜伽的治病力量:长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病,尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。

  5.瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。目前,瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力,更被用来改善囚犯的精神健康,帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时,自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,令我们更了解当下生命的意义和价值。


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