锻炼身体柔韧有那些方法？
发布时间：2019-04-24 20:00:56 已帮助：499人 来源：青岛东方启明星
文章介绍
柔韧性的好坏影响着篮球运动员在操作篮球技术动作的幅度与难度。灵活性，尤其是篮球运动员敏捷的反应，决定了一名篮球运动员的未来。那如何锻炼身体的柔韧度呢，在这里小编整理了一些材料，希望对大家有用。
分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。
两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。
侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。
仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。
转体。要领：脚跟不要离地。
身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。
转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。
站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快
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