青岛减肥达人训练营动感单车培训班，通过动感单车训练，结合音乐节奏与科学训练方法，帮助学员在短时间内达到减脂塑形、提高身体素质的目的，想要了解详情内容，快来咨询报名吧！
动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代开创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程；动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。减肥达人动感单车课程，欢迎你的加入！
课程特色
入营监测
减肥达人6项入营监测，大数据制定减重方案，减，更专业！
定制方案
结合减重目标，生成定制化解决方案，让学员训练更科学。
科学训练
在营养科学训练，智能化设备加持下，让你的瘦，更科学！
课程体系
打造8大体系48种课程，60%有氧+40%无氧，科学练出好身材！
饮食方案
营养师制定饮食方案，碳水-蛋白质-脂肪保持4:3:3的适合配比！
离营服务
离营365天追踪，提供日常饮食训练计划，教练贴心沟通，身形维护。
注意事项
热身运动
每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与；因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。
器材检查
上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险；骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。
呼吸方法
动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。
运动服装
服装方面选择穿专业的动感单车服，弹性好的棉质运动服装也可以替代，系鞋带的运动鞋是适合的选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。
适合对象
年满18周岁，身体健康，无严重疾病史。
对动感单车运动无过敏或不适反应。
能够遵守训练营的规章制度，按时完成训练任务。
