练瑜伽有哪些好处

  瑜伽作为一种运动量不是很大，但却能使人得到充分锻炼的运动项目，平时经常坚持练瑜伽，对身体会产生明显的好处，如身体塑形、改善睡眠、促进血液循环、调节内分泌及改善情绪等。

  身体塑形
  练瑜伽的过程当中需要活动身体各关节，同时需要牵拉关节周围的肌肉软组织，从而可以起到预防骨关节疾病的效果，同时有一定塑形的作用，可以改善身体的体态，防止出现腰椎病、颈椎病等；

  改善睡眠
  练瑜伽的同时需要调整呼吸，经常练瑜伽，可以起到安神镇静的效果，对于改善睡眠有一定帮助，如果有失眠的问题，通过练习睡前瑜伽可以改善睡眠质量；

  促进血液循环
  瑜伽运动有利于改善身体血液循环，提高心肺功能，促进新陈代谢。平时坚持瑜伽运动，也能更好地保持年轻状态；

  改善情绪
  练瑜伽的过程当中身心比较放松，有助于改善焦虑、紧张等不良情绪，定期练习瑜伽可以让身体和心灵平静、同时有助于改善免疫系统，是经过一天疲劳工作后的治疗良方，如果患者存在抑郁症或者焦虑症等心理疾病，通过练瑜伽也可促进病情恢复；

  提高自信心
  练习瑜伽可以令人感觉健康、强壮和灵活，同时可以提升自我形象，重拾自信。通过练习瑜伽体式不但会在心中感到自豪，日常生活更会变得充满朝气，做事自然得心应手。

  提升皮肤健康
  即便没有高档护肤品的养护，瑜伽的养护高于任何护肤品。瑜伽的练习会让血液循环更活跃、这样对皮肤的营养供给就会更全面和饱和。时间不会辜负你的付出。当我们练习瑜伽一个月的时候，会发现自己的生活变得有规律，身材上可能太大的变化；当我们坚持瑜伽练习三个月，身材就开始慢慢有线条感，腰酸腿疼等症状也有了很好的改善；

  当我们坚持瑜伽练习半年，身边的人都会感觉到你有明显的改变，气质上面得到了很大的提升，内心也会更加的平静；当我们练习瑜伽的时间达到一年之久时，就会让我们从内而外地体会到柔软。当我们练习瑜伽5年的时，早已经成为了亲朋好友中羡慕的对象，当朋友介绍你给别人认识，会自豪地提起你的身材和样貌，而你也会对自己的认知发生一定的变化。