怎么考前缓解压力

1.适当的运动
适当的运动，可以帮助初三学生调节身体的紧绷感，缓解神经压迫感。比如慢跑，做一些不太累的体力劳动。当你锻炼到出汗时，整个人就会放松，紧张感也消失了。所以，当感觉很有压力的时候不妨好好适当运动一下，释放掉妨碍你奋斗的心理压力。

2.调节身心
坐在舒适的椅子上或躺在床上，放松身体的每一个部位。如果你感觉不到放松，可以在吸气后憋住，让身体每个部位都用力：握紧拳头，鼓起肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放松所有肌肉，体会放松的快感。

3.积极的自我暗示
家长或老师可以教孩子学会积极的自我暗示，比如说“我能行的，这有什么大不了的。”“不管考试怎么样，我已经尽力了，我不后悔。”等等，通过积极的自我暗示来提高自信。

4.不要给孩子太多压力
父母应该遵循“宜静不宜动”的原则，不要给孩子太多的压力，而是要安慰他们。家长可以带孩子去看音乐剧，或者和孩子一起练书法，或者打羽毛球放松一下，这样可以有效地帮助孩子调整自己的心理和情绪。