怎么考前消除紧张

1.运动
在进入考场之前，在考点的操场上慢跑一会，或做一些有氧运动，比如拉伸腿，扭扭腰等等，通过运动来缓解心中的紧张，这样你的心情就会放松一些，让你暂时忘记了紧张感。

2.积极的自我暗示
参加中考前很紧张的话，不妨给自己“偷偷加油”。给自己打气：相信自己是可以的，不必紧张，相信自己就一定能发挥正常水平。积极的自我暗示真的很重要，因为只有通过自我暗示，你才能对自己有信心且不为考试担心。

3.深呼吸
心理学家说，不管做什么事，当你很紧张的时候，一定要学会深呼吸，因为深呼吸会让你感觉很放松，也可以抑制你的紧张心情，缓缓地进行深呼吸，让你自己放松下来，轻松应考。

4.听音乐
在没有进入考场之前，听一些自己平时喜欢听的轻音乐，让自己跟着音乐的旋律缓缓扭动，让自己的神经转移到音乐上去，跟着节拍哼一哼，唱一唱自己喜欢的歌曲，也可以让自己暂时忘却紧张和烦恼。