影响亲密关系的因素

  现代人的恋爱关系向来都充满波折，随着个体意识逐渐崛起，在建立亲密关系、与人协作的能力上开始越来越受原因影响：自我特色、女性崛起、大男子主义、单身贵族等等，都似乎在传递一个人可以比两个人活得更好的信息。但是，一段高质量的亲密关系，会让我们站在更广的角度去思考问题，不但有益心理健康，更能够提升生活的满意度和幸福感。根据每个人的归属需要（need to belong），只有从亲密关系中持续的关爱和包容才能获得。所以，当遇到爱情时，学会维系自己的亲密关系也是必不可少。在经过科学实证方法研究人类行为的现代心理学的梳理下，其中有三个因素有较一致的证据去显示和维持良好恋爱关系有关，分别是一个人的依恋类型、伴侣间的相互平等及沟通时的自我暴露的程度。

  依恋类型
  关于个人的依附类型对亲密关系的影响，之前写过更加详细的文章做简述。简单来说，就是每个个体在孩童时期与自己的照顾者（通常为母亲）之间的关系会发展出建立人际关系的世界观，尤其是在信任（Trust）的问题上。安全型依恋的小孩，在成年后对自己和他人持有较高的正面反馈和信任态度，在人际关系中的抗拒程度和焦虑感较低，在追求自主性和依附他人之间能够取得较好的平衡，所以在建立亲密关系上，比较容易、舒适和成功。

  反观焦虑型、回避型、焦虑-回避型（也称为恐惧型），都会在成年后对自己持有负面态度，在人际关系中出现焦虑和抗拒、不知如何自处，常常需要用“被爱”来证明自己的价值，在亲密关中可能会出现患得患失，或徘徊于独立与抗拒之间以保护自己免受伤害。总之，在建立亲密关系上，需要克服自我和磨合才能够建立健康的亲密关系。

  要点一：相互平等
  关于平等的概念通常来自于某种信仰体系。亲密关系之间的相互平衡，是很容易被观察和感受的。比如：一个三人家庭，一个人在外面赚钱的时候，另一个人就需要担负照顾家庭和小孩，如果其中一方不仅负责赚钱，还要决定家庭开销如何支配的话，这就不一定是相互平等了。真正的平等，始于相互尊重，虽然没有固定的模式，但是有底线的。无论双方在这段关系中扮演什么角色，无论这段关系如何，双方都必须平等地尊重对方。不能根据性别、谁赚的钱更多或谁有更多的朋友而有所区别。需要双方的持续性和建设性沟通，讨论双方是否认为这种关系是公平的、互利的，以及是否相互满意的。

  要建立一个相互平等的关系，重要的就是要求每个人的独立思考能力，不被旁人左右。在亲密关系中，你需要的是听从自己和伴侣的内心，而不是旁人的声音。如果你们的亲密关系是真正平等的，它是能够满足你和你的伴侣的各种需求，而不是旁人。

  要点二：自我暴露
  自我暴露的程度，是一段亲密关系十分重要的部分。所谓自我暴露，最早是由美国人本主义心理学家家西尼·朱拉德(Sidney Jourard)在1958年提出来的，它是指个体与他人交往时自愿地在他人面前真实地展示自己的行为、倾诉自己的思想。良好的亲密关系，是在自我暴露随着信任基础逐渐增加的基础上发生的持续、循环过程。与信任程度相辅相成。自我暴露的程度也是由浅入深，关系越密切，随着自我暴露程度越广泛、越深刻，伴侣之间就可以建立一种被彼此需要的深刻感觉，感受到伴侣的爱和信任，也能够对彼此有更好的同理心。

  想要维持一段长久、健康的亲密关系，是需要双方以实质行动做出努力的。在了解依恋类型、平等和自我暴露这三个关键概念之后，可以尝试检视自己当前所处的亲密关系（或人际关系）质量，找到改进的方法。如果想要修复或改进亲密关系，每天花一些时间与自己的伴侣聊聊天，相互倾听对方有趣的、烦恼的事情。毕竟关系的建立只是开始，想要走的愉悦、长久，是需要双方去维系的。