内容涵盖：

体式顺位；

实用解剖学；

体式引导与调整教学技巧；

课程编排；

同时分享身体五元素，以五元素开始练习，基础Vinyasa yoga五个要素，学习Vinyasa yoga多种拜日式；

运用Vinyasa提升核心穿越，前跳、后跳；

了解Bandha，并运用到Vinyasa的教学。 

1、了解学员身体

2、Surya Namaskas

3、身体五元素

4、Vinyasa yoga五个要素

5、练习与实践

6、Vinyasa 多种拜日

7、多种Vinyasa串联体式

8、冥想（了解大脑意识）

9、运用Vinyasa融入教学

10、运用Vinyasa提升核心穿越

11、了解Bandha，运用到Vinyasa练习中

12、编排Vinyasa yoga课程