产后瘦身瑜伽，海悦教你轻松做辣妈~~~

束角式功效：

此体式对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，帮助器官恢位，更加紧实腹部赘肉。

门闩式功效：

对于消除腰围上的脂肪有很好的疗效，并可强化脊柱和内脏，紧致腹部赘肉，提升胸部。灵活髋关节。

体式功效：

加强腿部力量，促进血液循环，减少腰腹部脂肪，提升胸部。灵活髋关节。

体式功效：

加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于消除下肢的疲劳，消除腰围脂肪。加强平衡感。

体式功效：

对于产后妈妈消除下肢水肿功效显著，塑造腿部线条，矫正骨盆变形，同时提升身心协调和平衡感，促进新陈代谢。

青岛海悦瑜伽产后修复瑜伽

怀孕生产是一个很漫长又很艰苦的过程，但是没有女性会放弃这样的一个过程，可是产后付出的代价也是很大的，除了身材变胖之外，盆骨和胸部都会出现不同程度的变形，这一点是很让人烦恼的，不过你也不需要太担心，这种情况瘦身和调整体型还是比较容易的哦。

1调整产后心态

2改进腿部水肿表象

3重建盆骨肌肉张力

4康复身体能量

5康复窈窕好身材

6避免胸部下垂

产后练瑜伽的时间

产后多久可以练瑜伽？这是很多妈妈们关心的首要问题。这个是需要根据自身的实际恢复情况而定的。一般来说，医生都会建议顺产的妈妈在产后4～6周可以开始做产后初级瑜伽，而剖宫产的妈妈则需要6～8周。而对于疤痕体质者，或许在2个月之后。

产后练习瑜伽需要循序渐进，千万不可操之过急，即使你以前已经是瑜伽的熟练者，也不可直接尝试高难度的瑜伽动作。在产后刚开始练习瑜伽时，以静坐、冥想、呼吸调整等为先。随后根据身体状况逐步添加动作。

 

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